Αντίο στις Στερητικές Δίαιτες

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας και των περιττών κιλών στον άνθρωπο είναι διαχρονικό και πάντοτε επίκαιρο. Έχουν κληθεί πάρα πολλοί άνθρωποι των επιστημών, γιατροί και διατροφολόγοι, να αναλύσουν τους παράγοντες που μας υποβοηθούν να καταναλώνουμε μεγαλύτερες ποσότητες τροφών από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει κανονικά. Για την καταπολέμηση του προβλήματος, έχουν δημιουργηθεί αρκετές δίαιτες, άλλες αποτελεσματικές κι άλλες όχι και τόσο.

Σε αυτή την κατεύθυνση έχουν κινηθεί δίαιτες χημικές, όπως αυτή του Δρ. Herman Tarnower, γνωστή ως Δίαιτα Scarsdale. Σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα, τρέφεσαι με 43% πρωτεΐνες, 22,5% λίπος και 34,5% υδατάνθρακες. Τα παραδείγματα αυτού του είδους δίαιτας είναι πάρα πολλά, όπως και άλλων εξαντλητικών τρόπων διατροφής. Σύμφωνα με τις στερητικές δίαιτες, απαγορεύονται δια ροπάλου μία σειρά από τροφές. Όμως, σε όλες αυτές τις δίαιτες υπάρχει μείζον πρόβλημα και έχει να κάνει με το γεγονός πως ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται όλων των ειδών τις θρεπτικές ουσίες και βιταμίνες που μπορεί να δεχτεί από τις τροφές. Απλώς τις χρειάζεται σε συγκεκριμένες ποσότητες και όχι υπερβολικές ή καθόλου.

Το ρητό ‘’Μέτρον Άριστον’’ που ανήκει στον Κλεόβουλο (6ος αιώνας π.Χ.) βρίσκει απόλυτη εφαρμογή στην περίπτωση αυτή, αφού ο άνθρωπος καλείται να βρει μία ισορροπία ανάμεσα στις τροφές που λαμβάνει και στον τρόπο που τις λαμβάνει σε καθημερινή βάση. Με αυτό τον τρόπο, θα τιθασεύσει το σώμα του και θα ζει σωστά, ελαχιστοποιώντας τα δεδομένα προβλήματα υγείας που θα βρει μπροστά του σε αντίθετη περίπτωση.

Έτσι λοιπόν δεν φτάνει να πούμε στον εαυτό μας κομμένη η ζάχαρη, το ψωμί, τα τηγανητά κτλ. Πρέπει να μελετήσουμε τον σωματότυπό μας και με βάση τις καθημερινές μας δραστηριότητες και εργασίες να φτιάξουμε ένα πρόγραμμα διατροφής. Αυτό το πρόγραμμα δεν πρέπει να εξαντλεί τον οργανισμό μας. Αντιθέτως, πρέπει να μας δίνει όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες που χρειαζόμαστε, να μας δίνει ενέργεια και υγεία και, σε συνδυασμό με την κατάλληλη ποσότητα κατανάλωσης νερού, να μας κάνει να μην αφυδατωνόμαστε και να νομίζουμε πως πεινάμε, ενώ κάθε άλλο παρά αυτό κάνουμε.

Μία σωστή διατροφή αποτελείται από 5 τουλάχιστον γεύματα την ημέρα, τα οποία ξεκινούν από την ώρα που θα σηκωθούμε για να πάμε στη δουλειά και ολοκληρώνονται 3 ώρες περίπου πριν πέσουμε για ύπνο. Αυτό σημαίνει πως ανά 3 ώρες περίπου θα πρέπει να βάζουμε κάτι στο στόμα μας. Εάν αυτό το κάνουμε συστηματικά και σωστά θα δούμε πως θα μπορούμε να καταναλώνουμε τα πάντα σε μικρές ποσότητες χωρίς να πεινάμε, χωρίς να καταπονούμε ή να καταπιέζουμε τον οργανισμό μας. Επιπλέον, σε μικρό χρονικό διάστημα θα νιώθουμε άλλοι άνθρωποι, έχοντας ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς καύσης μέσα μας.

Βεβαίως, όλα αυτά χωρίς γυμναστική ή περπάτημα δεν θα έχουν το τέλειο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να κατανοήσουμε την τεράστια σημασία της άθλησης του σώματός μας και να την εντάξουμε και αυτή στο καθημερινό μας πρόγραμμα.

Γι’ αυτούς τους λόγους, λοιπόν, η σωστή και συστηματική διατροφή σε συνδυασμό με την προβλεπόμενη κατανάλωση νερού και την καθημερινή άσκηση είναι η πραγματική λύση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας. Σε καμία περίπτωση δεν χρειάζονται εξαντλητικές ή στερητικές δίαιτες για να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα, παρά μόνο να ακολουθήσουμε τα προαναφερθέντα!

Πάντα με υγεία,

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *