Βιταμίνη Ε – Η βιταμίνη της αντιγήρανσης

Δώρο της Νεότητας και Της Ευεξίας

Ως η λιγότερο τοξική βιταμίνη που υπάρχει, η βιταμίνη Ε έχει σχετιστεί άμεσα με την αντιγήρανση και την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες. Είναι λιποδιαλυτή και υπάρχει άφθονα σε πολλές τροφές (όπως τα θαλασσινά και τους ξηρούς καρπούς, τα λίπη και τα έλαια). Γι’ αυτό και η έλλειψη της βιταμίνης αυτής είναι σπάνια, προδίδοντας πως υπάρχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα προς αντιμετώπιση. Αν γυρεύετε τον ιδανικό σύμμαχο κατά των τοξινών ή αν θέλετε να δείτε ποιο συστατικό αναπλάθει τα νεκρά κύτταρα και δημιουργεί ερυθρά αιμοσφαίρια στον οργανισμό μας, δε χρειάζεται να ψάχνετε άλλο!

 

Κυριότερα Οφέλη Βιταμίνης Ε

Αν και δεν μπορούμε να απαριθμήσουμε όλα τα οφέλη που μας προσφέρει η βιταμίνη Ε, εντούτοις έχουμε τη δυνατότητα να αναφερθούμε σε ορισμένα από τα σημαντικότερα. Αξίζει να αναφερθεί πως η έλλειψη της βιταμίνης αυτής έχει συσχετιστεί με έως και 50% αυξημένες πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου όλων των μορφών. Τα ιδανικά επίπεδα της βιταμίνης Ε έχουν αποδειχτεί ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο για στεφανιαία νόσο. Εκτός από τα προαναφερθέντα, η βιταμίνη Ε είναι εξαιρετικά ωφέλιμη για την καταπολέμηση του Alzheimer, όπως επίσης και για τη θεραπεία της νόσου του Parkinson. Επιτυγχάνεται η σωστότερη κυκλοφορία του αίματος κι αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση (ή ακόμη κι εξάλειψη) των κιρσών κι άλλων παρόμοιων προβλημάτων.

Αν δεν πειστήκατε ακόμη σχετικά με το τι μπορεί να κάνει η βιταμίνη Ε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που παράγουν οι καπνιστές. Επομένως, αν δεν έχετε καταφέρει να ξεφύγετε από αυτή την επικίνδυνη συνήθεια, έχετε έναν επιπλέον λόγο να χρειάζεστε την ορθή πρόσληψη βιταμίνης Ε.  Ως καλλυντική δράση τώρα, τα οφέλη είναι εξαιρετικά. Οι ίνες κολλαγόνου προστατεύονται από τις ελεύθερες ρίζες κι αυτό βοηθά στο δέρμα και την μείωση των ρυτίδων. Ενυδατώνεται το δέρμα, ενώ τα νύχια και τα μαλλιά παραμένουν πιο υγιή και δυνατότερα. Τέλος, η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για την προστασία από την UV ακτινοβολία.

Πού τη βρίσκουμε

Τη βιταμίνη Ε βρίσκουμε κυρίως σε πηγές όπως οι ξηροί καρποί (κυρίως καρύδια, αμύγδαλα και φουντούκια), φυτικά έλαια (όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ηλιέλαιο), σπόροι (όπως ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι).

Πότε να Ανησυχήσω

Όπως αναφέρθηκε και πιο πάνω, συνήθως τα άτομα λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Ε από τη διατροφή τους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που εμποδίζουν την πρόσληψή της. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν προβλήματα με το πάγκρεας και το ήπαρ, όπως παρατεταμένη ασιτία και στεατόρροια.

Αντιθέτως, η υπερδοσολογία γενικά δεν επιφέρει προβλήματα στον άνθρωπο ή τουλάχιστον προβλήματα που χρειάζονται άμεση επίλυση. Ειδικότερα, άτομα παρατηρούν ανεξήγητη κόπωση και κάποια ήπια γαστρεντερικά προβλήματα, αλλά και ναυτία ή ταχυπαλμίες. Οι μόνες περιπτώσεις στις οποίες πρέπει κάποιος να προσέχει τα επίπεδα της βιταμίνης Ε εξονυχιστικά είναι εκείνες του υποθυρεοειδούς και του διαβήτη.

Οι απαραίτητες εξετάσεις από το γιατρό σας θα ρίξουν φως στην ποσότητα της βιταμίνης Ε που χρειάζεστε εξατομικευμένα. Ωστόσο, είναι καλό να γνωρίζετε πως οι ανάγκες του μέσου ανθρώπου καθημερινά καλύπτονται με 15 mg βιταμίνης Ε. Αναλόγως με τις διατροφικές συνήθειες του καθενός, αυτή η ποσότητα είναι εύκολο να καλυφθεί μέσα από ένα σωστό διαιτολόγιο.

 

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *