Βοήθεια! Πώς να Ελέγξω την Πείνα μου;

Βοήθεια! Πώς να Ελέγξω την Πείνα μου;

 Ορισμένοι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι δεν πεινάνε ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάτι τέτοιο φυσικά είναι δυνατόν, ιδιαίτερα εάν τα άτομα αυτά έχουν σταματήσει να ακούν το αίσθημα της πείνας τους για το επόμενο γεύμα τους. Εξαιτίας της συνήθειας, της ξαφνικής επιθυμίας για κάτι γλυκό κι απαγορευμένο, της έλλειψης ενδιαφέροντος στην καθημερινότητα ή απλά λόγω του άγχους και της έντασης, μπορεί κάποιος να αποφασίσει υποσυνείδητα ότι ήρθε η ώρα να φάει ξανά. Όμως, το εσωτερικό αίσθημα της πείνας είναι ο πιο σίγουρος τρόπος, έτσι ώστε να συγχρονίσετε το βιολογικό σας ρολόι και να καταναλώνετε ακριβώς το φαγητό που χρειάζεστε.

Έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος τους συνήθως ακούν την πείνα τους και την ελέγχουν κατάλληλα. Έτσι, όταν τα επίπεδα ενέργειάς τους έχουν πέσει αρκετά χαμηλά, τότε θα ικανοποιήσουν αυτή τους την ανάγκη μέσω ενός γεύματος. Αυτή η συνήθεια τους κρατά μακριά από υπερθερμιδικές και ανθυγιεινές επιλογές και σνακ γεμάτα νάτριο, σάκχαρα και λιπαρά. Αντιθέτως, εκείνοι που αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα βάρους είναι οι ίδιοι που δεν αντιστέκονται σε εξωτερικούς παράγοντες, παρερμηνεύοντας άλλα συναισθήματα ως πείνα.

Πώς να Μάθετε να Ακούτε την Πείνα Σας Ξανά;

Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές, απλώς επειδή πρέπει να φάτε κάτι. Μήν ακούσε τον οργανισμό σας, γιατί έχι συνηθίσει στις πολλές ώρες νηστείας και δοκιμάστε να αφήνετε 2 με 3 ώρες ανάμεσα στα γεύματα. Κάτι τέτοιο θα σας δώσει τη δυνατότητα να μάθετε να πεινάτε πραγματικά κι αυτό το αίσθημα της πείνας θα εκδηλωθεί, παρέχοντάς σας τις πληροφορίες που θέλετε. Αν δοκιμάσετε να μείνετε μια ολόκληρη μέρα χωρίς φαγητό και δεν αισθανθείτε το παραμικρό αίσθημα πείνας, η κατάσταση είναι αρκετά σοβαρή. Έχετε τελείως ξεχάσει πώς να επικοινωνείτε με τον οργανισμό σας, ώστε να καλύπτετε τις ενεργειακές σας ανάγκες κάθε ημέρα.

Σχετικά με την επιλογή των σνακ ανάμεσα στα γεύματα, η υπερβολή δεν είναι ποτέ επιθυμητή. Αντιθέτως, θα πρέπει να καταναλώνετε ελαφριά σνακ. Θερμιδικά, δεν θα πρέπει να ξεπερνούν τις 200 θερμίδες. Ο σκοπός του κάθε σνακ είναι να ικανοποιήσει κάποιες μικρές ανάγκες για ενέργεια που δημιουργούνται ανάμεσα στα γεύματα. Όσο για τις τροφές που χρειάζεστε για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σας, αυτές περιλαμβάνουν το γιαούρτι και τους ξηρούς καρπούς, τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι εύκολες επιλογές, οι οποίες μας χαρίζουν κορεσμό για περισσότερη ώρα και μας βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε ακριβώς πότε πεινάμε.

Στον αντίποδα, δεν θα πρέπει να ενδίδουμε συχνά σε πειρασμούς, όπως τα πατατάκια και τα λιπαρά αρτοσκευάσματα, τα παχυντικά γλυκά και τις τροφές από διάφορα ταχυφαγεία. Προτιμάμε φυσικές τροφές, μαγειρεμένες στο σπίτι και με όλα τα θρεπτικά συστατικά που μας χρειάζονται. Ταυτόχρονα, φροντίζουμε να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας και να κοιμόμαστε αρκετά. Όλα αυτά θα βοηθήσουν, ώστε να αναγνωρίσουμε το αίσθημα της πείνας και πάλι, επικοινωνώντας πια αρμονικά με το σώμα μας.

Αν και χρειάζεται προσπάθεια και χρόνος ώστε να δούμε αποτελέσματα, ο επαναπρογραμματισμός της όρεξής μας είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος για τη διατροφή και την επιτυχία της. Εάν καταφέρουμε να ελέγξουμε το αίσθημα της πείνας θα ισορροπήσουμε τη γλυκόζη στο αίμα μας, θα μειώσουμε τους κινδύνους που εγκυμονούν για τη διατροφή μας, καθώς δεν θα επηρεαζόμαστε από εξωτερικούς παράγοντες.

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *