Γιατί Είναι Πιο Δύσκολο Σήμερα να Χάσουμε Βάρος;

Γιατί έιναι πιό δύσκολο σήμερα να χάσουμε βάρος

Πρόσφατες έρευνες επιβεβαιώνουν αυτό που πολλοί από εμάς είχαμε συνειδητοποιήσει, ότι δηλαδή είναι αρκετά πιο δύσκολο στην σύγχρονη εποχή να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε τα ιδανικά μας κιλά, σε σχέση με μερικές δεκαετίες πριν. Οι λόγοι είναι πολλοί κι έχουν να κάνουν με τις συνθήκες διαβίωσης, τα τεχνητά γλυκαντικά, την ποσότητα κρέατος που καταναλώνουμε, την ποιότητα ύπνου κτλ. Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που διεξήγαγε το Πανεπιστήμιο York με χιλιάδες συμμετέχοντες, οι αναλογίες βάρους και φυσικής δραστηριότητας είναι αμείλικτες. Ένα άτομο που αθλείται και καταναλώνει τις ίδιες θερμίδες (με παρόμοιο καταμερισμό τροφίμων, όπως πρωτεΐνη και υδατάνθρακες), το 2008 ζύγιζε 10% περισσότερο από όσο θα ζύγιζε το 1988. Τα ευρήματα βάσει στατιστικών είναι συγκλονιστικά κι αποτυπώνουν τις μεγάλες αλλαγές, οι οποίες έχουν επέλθει σήμερα στην κοινωνία που ζούμε.

Ευτυχώς, υπάρχουν λύσεις κι επομένως πρέπει να στραφούμε στην υιοθέτηση των σωστών συνηθειών σχετικά με τη διατροφή μας. Με αυτό τον τρόπο, θα ξεπεράσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα ανακύπτει, σε σχέση με τους σύγχρονους ρυθμούς ζωής. Ας δούμε πώς θα το καταφέρουμε:

  • Είναι απαραίτητο να αποφεύγουμε όσο μπορούμε την έκθεσή μας σε βιομηχανικές ενώσεις και χημικές ουσίες που προκαλούν ενδοκρινικές διαταραχές. Τέτοιες ουσίες ενδέχεται να υπάρχουν σε κονσερβοποιημένες τροφές κι αρκετές συσκευασίες. Επομένως, είναι συνετό να αποφεύγουμε τέτοια τρόφιμα και να φροντίζουμε να προτιμούμε φυσικές, λιγότερο επεξεργασμένες τροφές. Δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από τη χρήση φρέσκων λαχανικών και φρούτων στη διατροφή μας.

 

  • Σίγουρα η φαρμακευτική αγωγή που ακολουθείτε έχει κάποιο νόημα. Ωστόσο, πολλές φορές τα φάρμακα που καταναλώνουμε προκαλούν δυσάρεστες συνέπειες στον οργανισμό μας. Αν παρατηρήσετε, λοιπόν, ότι ένα φάρμακο σας προκαλεί ανεξήγητη αύξηση βάρους κι αίσθημα φουσκώματος, καλό είναι να το συζητήσετε με τον γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν.

 

  • Φροντίστε για την υγεία του εντέρου σας, με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε προβιοτικά. Παραδείγματος χάριν, ορισμένα γιαούρτια που έχουν ενισχυθεί με προβιοτικά, συμπληρώματα διατροφής, αλλά και το κεφίρ, μπορούν να κάνουν θαύματα στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου.

 

  • Αποφύγετε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Αν και δεν περιέχουν καθόλου θερμίδες, είναι δυνατόν να μπερδεύουν το σώμα σας και να προκαλούν έκρηξη στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να ζείτε χωρίς γλυκαντικές ουσίες. Σταδιακά, ξεκινήστε να απολαμβάνετε τα ροφήματά σας χωρίς την προσθήκη κάποιας γλυκαντικής ουσίας. Θα εκτιμήσετε τη γεύση τους περισσότερο με τον καιρό!

 

  • Κοιμηθείτε περισσότερο και καλύτερα. Δεν είναι υπερβολικό να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα, μιας κι έτσι μονάχα μπορεί ο οργανισμός μας να αναρρώσει και να ανακτήσει τη χαμένη του ενέργεια. Επιπλέον, η έλλειψη βραδινού ύπνου έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει την εξισορρόπηση του βάρους μας και σαμποτάρει την απώλεια κιλών. Χαρίστε στον εαυτό σας έναν ποιοτικό ύπνο και θα παρατηρήσετε τα οφέλη του άμεσα.

Συμπέρασμα

Πολλά έχουν αλλάξει τις τελευταίες δεκαετίες και η αλήθεια είναι ότι η διατήρηση του βάρους στα ιδανικά πλαίσια σήμερα είναι αρκετά δυσκολότερη από ποτέ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει πως ο στόχος μας είναι ανέφικτος. Προσπαθώντας λίγο περισσότερο και με προσοχή στις λεπτομέρειες που κάνουν τη διαφορά, θα μπορέσουμε να αποκτήσουμε το ιδανικό για εμάς βάρος και να το διατηρήσουμε μακροπρόθεσμα.

Πάντα με υγεία,

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *