Γιατί Επιζητάμε τη Ζάχαρη Μετά από Ένα Γεύμα;

Γιατί Επιζητάμε τη Ζάχαρη Μετά από Ένα Γεύμα;

 Πολλές φορές μας φαίνεται παράξενο το γεγονός ότι, ενώ έχουμε ήδη καταναλώσει ένα ολόκληρο, χορταστικό γεύμα, επιζητάμε ακόμη τη ζάχαρη σε κάθε της μορφή. Πόσο συχνά σας πιάνει αυτή η μανία για γλυκό, αμέσως μετά από ένα πλούσιο γεύμα; Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε έτσι ή μπορούμε να το αποτρέψουμε; Η αλήθεια είναι ότι η ανάγκη για γλυκό έχει διάφορες αιτίες και θα προσπαθήσουμε να σκιαγραφήσουμε κάποιες από αυτές στο άρθρο αυτό. Προσέξτε τις συνήθειές σας και φροντίστε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να απαλλαγείτε από αυτή τη διαρκή επιθυμία για γλυκό. Πώς όμως;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναγνωρίσετε τις λανθασμένες σας κινήσεις μέσα στην ημέρα. Είναι ο τρόπος που τρώτε ιδανικός για να αποφύγετε την επιθυμία για γλυκό; Μήπως κάτι που έχετε συνηθίσει εδώ και χρόνια σας κρατάει μακριά από τον στόχο σας, ο οποίος δεν είναι άλλος από την υγιεινή διατροφή; Για να δούμε μαζί κάποιες από τις αιτίες, που απογειώνουν την ανάγκη σας για γλυκό:

Δεν φάγατε αρκετά ή καταναλώσατε λανθασμένες τροφές στο γεύμα σας.

Αυτή είναι μια σημαντική αιτία, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την επιθυμία για γλυκό. Εάν δεν έχετε πάρει μέσω των τροφών σας την απαιτούμενη ενέργεια για να συνεχίσετε, είναι φυσιολογικό ο οργανισμός σας να επιθυμεί μια επιπλέον ποσότητα ζάχαρης. Η ζάχαρη προσφέρει ενέργεια κι επομένως η αντίδρασή σας είναι δικαιολογημένη. Επίσης, μπορεί να καταναλώσατε μεγάλη ποσότητα τεχνητών γλυκαντικών ουσιών. Κάτι τέτοιο ενισχύει την επιθυμία σας για γλυκό, αντί να την κατευνάζει. Οι λάθος τροφές, λοιπόν, μπορεί να προσθέσουν επιπλέον επιθυμία για ζάχαρη και γλυκό.

Έτσι έχετε συνηθίσει.

Η δύναμη της συνήθειας είναι πραγματικά τεράστια. Επομένως, εάν έχετε συνηθίσει να καταναλώνετε ένα ολόπαχο γλυκό επιδόρπιο μετά από κάθε γεύμα, είναι πολύ δύσκολο να ξεφύγετε από αυτή την συνήθεια. Δυστυχώς, ορισμένες δραστηριότητες μετατρέπονται σε συνήθεια κι έτσι έχουν συνδυαστεί με την κατανάλωση επιδορπίων και σνακ χωρίς διατροφική αξία. Η νυχτερινή εργασία πολύ συχνά ακολουθείται από κατανάλωση σοκολάτας και γλυκού καφέ, ενώ η παρακολούθηση μιας εκπομπής στην τηλεόραση συνήθως επιβάλλει την κατανάλωση ανθυγιεινών σνακ.

Καταναλώσατε πολλούς υδατάνθρακες, χωρίς πρωτεΐνη και λίπος.

Εδώ κρύβεται μια ακόμη διατροφική παγίδα. Ορισμένες επιλογές μας στο φαγητό καταλήγουν να ενισχύσουν το αίσθημα της πείνας μας, αντί να το καταλαγιάσουν. Εάν λοιπόν καταναλώσετε μια γαβάθα μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και μπόλικο τυρί, είναι σίγουρο ότι σε λίγο θα επιθυμείτε κάτι γλυκό. Ο λόγος; Δεν έχετε καταναλώσει αρκετή πρωτεΐνη και συνεπώς δεν έχετε δώσει την ευκαιρία στον οργανισμό σας να νιώσει κορεσμένος. Γι’ αυτό και πάντοτε πρέπει να συνδυάζετε το κάθε σας γεύμα με μια μορφή πρωτεΐνης.

Καταναλώσατε πολύ αλάτι.

Οι υπερβολικά αλατισμένες τροφές μπορεί να προκαλέσουν ένα αίσθημα επιθυμίας για γλυκό. Το υπερβολικό αλάτι είναι εξαιρετικά ανθυγιεινό για τον οργανισμό μας κι επομένως πρέπει να αποφεύγεται πάση θυσία. Εάν για οποιονδήποτε λόγο καταναλώσετε μια πολύ αλμυρή τροφή, φροντίστε να ενυδατωθείτε αρκετά και να προσαρμόσετε τα επόμενα γεύματά σας ανάλογα. Τα αλμυρά σνακ πρέπει να αποφεύγονται και στη θέση τους πρέπει να δοκιμάζετε πιο φυσικές επιλογές τροφών, ώστε να ρυθμίσετε την κατανάλωση ζάχαρης αντίστοιχα.

 

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *