Γυμνάζεσαι αλλά δε χάνεις βάρος; Ορίστε τι κάνεις λάθος!

Γυμνάζεσαι αλλά δε χάνεις βάρος; Ορίστε τι κάνεις λάθος!

Ακόμη κι αν ασκείσαι καθημερινά, δε βλέπεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς; Τα κιλά σου παραμένουν ίδια, αν και χάνεις θερμίδες μέσα από την άσκηση; Έχεις κουραστεί να ανεβαίνεις στη ζυγαριά και να βλέπεις το νούμερο κολλημένο; Μην απογοητεύεσαι! Υπάρχει τρόπος να συνδυάσεις τη σωστή διατροφή και την συστηματική άσκηση, έτσι ώστε να φτάσεις το ιδανικό βάρος για τον σωματότυπό σου εύκολα και υγιεινά. Αρκεί να το βάλεις στο μυαλό σου και να μην αποκλίνεις από την προσπάθεια.

Αυτό που μας διαφεύγει πολλές φορές είναι το γεγονός ότι οι μύες ζυγίζουν πολύ περισσότερο από το λίπος. Επομένως, αν χτίζουμε το σώμα μας και αυξάνουμε τον μυϊκό ιστό, είναι λογικό να μη δούμε κάποια αισθητή αλλαγή στο βάρος μας. Αντιθέτως, την αλλαγή θα την παρατηρήσουμε στο σώμα μας. Ένα σμιλεμένο σώμα είναι πιο ευπαρουσίαστο από ένα σώμα γεμάτο λίπος.

Είναι όμως αυτή η μοναδική αιτία, για την οποία δεν παρατηρούμε μείωση στα κιλά μας, παρά την εντατική μας άσκηση; Ας δούμε παρακάτω!

 

Τι Εμποδίζει την Απώλεια Βάρους

Ένα άλλο γεγονός που δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι η ιδιαιτερότητα του σώματός μας. Μιας και δεν είμαστε μηχανές, δε λειτουργούμε προκαθορισμένα. Έτσι, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι για την απώλεια του βάρους που θα επιφέρει η ωριαία αερόβια άσκηση. Στον καθένα θα λειτουργήσει διαφορετικά. Σε αυτό συντελούν πολλοί παράγοντες, όπως οι ορμόνες και ο θυρεοειδής αδένας, ο μεταβολισμός αλλά και η κληρονομικότητα.

Επιπλέον, η έντονη άσκηση αυξάνει το αίσθημα της πείνας. Είναι φυσιολογική μια τέτοια αύξηση, μα δεν βοηθά ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους. Γι’ αυτό, πριν παραπονεθούμε για την σταθερότητα των κιλών μας, ας σκεφτούμε τι καταναλώσαμε!

 

Πώς να Ενισχύσουμε την Απώλεια Βάρους;

Τώρα που μάθαμε ορισμένες λεπτομέρειες σχετικά με το γιατί δεν χάνουμε όσο βάρος θα θέλαμε μέσω της άσκησης, τι λέτε να δούμε πώς θα ενισχύσουμε την προσπάθειά μας και θα εξασφαλίσουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα;

  • Προσέξτε την αναπνοή σας. Όσο πιο βαθιά αναπνέετε, τόσο περισσότερες θερμίδες χάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • Προσέξτε τη διάρκεια της άσκησης. Αν νομίζετε πως με 10 λεπτά περπάτημα, χάνετε αρκετές θερμίδες, πρέπει να αναθεωρήσετε. Χρειάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης, ούτως ώστε να επιτύχετε την καύση του λίπους. Το θετικό είναι ότι δεν είναι απαραίτητη η έντονη άσκηση.
  • Ξεκινήστε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής για χάσιμου βάρους και ξεχάστε την φράση: «γυμνάζομαι άρα τρώω ο,τι θέλω». Η επιστήμη μας έχει αποδείξει πάμπολλες φορές πως χωρίς σωστή διατροφή, δεν είναι εφικτή η απώλεια βάρους.
  • Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Ανάλογα με τον σωματότυπό σας, η απώλεια κιλών μπορεί να αποδειχθεί δυσκολότερη. Εάν έχετε αυξημένη μυϊκή μάζα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ποτέ δεν θα μοιάσετε με τα μοντέλα εσωρούχων – κι αυτό δεν είναι και τόσο κακό, μιας κι ένα γυμνασμένο σώμα είναι εξαιρετικά ελκυστικό!

 

Πάντοτε να θυμάστε πως η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση είναι τα σημαντικότερα όπλα σας, στην προσπάθειά σας να φτάσετε και να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος για εσάς. Μην απογοητεύεστε από εφήμερες αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσετε. Εξάλλου, υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορεί να ευθύνονται γι’ αυτό. Παραδείγματος χάριν, η κατακράτηση υγρών ή η δυσκοιλιότητα είναι συνήθεις ύποπτοι της φαινομενικής αύξησης του βάρους. Μην πανικοβάλλεστε και σιγουρευτείτε πως τρέφεστε σωστά. Την ίδια ώρα, λαμβάνετε αρκετό νερό κι ασκήστε όσο χρειάζεστε για τα βέλτιστα αποτελέσματα στο σώμα και στην υγεία σας!

 

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *