Δεν χάσατε το βάρος που θα θέλατε; Μην απογοητεύεστε.

Δεν χάσατε το βάρος που θα θέλατε; Μην απογοητεύεστε.

Είναι φυσιολογικό ορισμένες φορές στη ζωή μας να επηρεαζόμαστε από διάφορες απογοητεύσεις, τις οποίες βιώνουμε. Είναι τότε οι στιγμές που είμαστε περισσότερο ευάλωτοι από ποτέ και συνήθως υποκύπτουμε στον αρνητισμό. Ωστόσο, όταν ακολουθούμε μια διατροφή, πολύ συχνά οι αρνητικές σκέψεις ενδέχεται να επηρεάσουν σημαντικά την αφοσίωσή μας απέναντι σε αυτή τη διατροφή. Εάν συνειδητοποιήσουμε ότι δεν χάσαμε καθόλου βάρος εδώ και δύο εβδομάδες, είναι σύνηθες να ξεσπάμε μέσα από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Μάλιστα, δικαιολογούμε την συμπεριφορά μας ανορθόδοξα και πείθουμε τον εαυτό μας ότι ποτέ δεν πρόκειται να τα καταφέρουμε με ένα διατροφικό πλάνο. Με παρόμοιο τρόπο, μετά από μια κουραστική ημέρα μπορεί να θελήσουμε να ανταμείψουμε τον εαυτό μας με κάτι γλυκό, ‘παχυντικό’ και κατά συνέπεια απαγορευμένο.
Αν καθίσουμε και σκεφτούμε, όμως, είναι η κατανάλωση απαγορευμένου φαγητού πραγματική ανταμοιβή για κάποιον που ακολουθεί πιστά ένα πρόγραμμα διατροφής; Μήπως η αρνητική μας σκέψη σαμποτάρει τις προσπάθειές μας να βελτιώσουμε την υγεία μας, αλλά και την εμφάνισή μας; Τι πρέπει να κάνουμε, έτσι ώστε να αποφύγουμε τις αρνητικές σκέψεις και την απογοήτευση;

Διώξτε τον Αρνητισμό

Πρώτα από καθετί άλλο, θα πρέπει να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους. Εξυπακούεται ότι δεν θα αποκτήσουμε το ιδανικό βάρος από την μία μέρα στην άλλη. Δεν πήραμε τα επιπλέον κιλά μέσα σε μια νύχτα, άλλωστε. Έτσι, θα πρέπει να έχουμε συνειδητοποιημένους στόχους σχετικά με την προσδοκώμενη απώλεια κιλών. Ένα κιλό την εβδομάδα είναι το ιδανικό, αν και πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την σταθερή απώλεια βάρους. Ας δοκιμάσουμε όμως να δούμε και την απώλεια σε πόντους, που πολλές φορές είναι πιο ορατή και θεαματική στους γύρω μας.

Έπειτα, είναι απαραίτητο να φιλοσοφήσουμε το λόγο, για τον οποίο απέτυχαν οι μέχρι τώρα προσπάθειές μας να ελέγξουμε το βάρος μας. Μήπως ακολουθούσαμε πολύ στερητικές δίαιτες ή κι ανορθόδοξους τρόπους απώλειας βάρους; Αν κάτι τέτοιο ισχύει, η κοινή λογική τονίζει ότι τα αποτελέσματα, ακόμη κι αν φανούν στο σώμα μας, θα είναι παροδικά. Μήπως πάλι ακολουθούσαμε βαρετές δίαιτες αδυνατίσματος; Η διατροφή οφείλει να είναι θελκτική, ακόμη και χωρίς τις θερμιδικές βόμβες που μας κατακλύζουν στα ράφια των σούπερ μάρκετ. Βρείτε λοιπόν φαγητά που σας αρέσουν και συνδυασμούς φρούτων, λαχανικών κι άπαχων επιλογών.

Μήπως προσπαθείτε να καλύψετε ελλείψεις στον συναισθηματικό τομέα, μέσω της υπερβολικής κατανάλωσης φαγητού; Εάν συμβαίνει κάτι τέτοιο, δεν είστε οι μόνοι. Όμως, θα πρέπει να εστιάσετε στην αιτία της συναισθηματικής ανασφάλειας και φόρτισης. Εξάλλου, το φαγητό προσφέρει μονάχα μια παροδική αίσθηση ευφορίας και κάλυψης των κενών. Ύστερα από λίγο, τα προβλήματα κάνουν ξανά αισθητή την παρουσία τους και έρχεται η ώρα για το επόμενο επεισόδιο υπερφαγίας. Για να σταματήσει αυτός ο φαύλος κύκλος, πρέπει πρώτα να στοχεύσουμε στη ρίζα του προβλήματος.

Είστε λοιπόν έτοιμοι να διώξετε τον αρνητισμό από τη ζωή σας; Επιθυμείτε να γυρίσετε μια νέα σελίδα και να ξεκινήσετε από την αρχή, με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής σας; Αν είστε έτοιμοι, ξεκαθαρίστε τι φταίει που χαλάτε τη διατροφή σας και προσπαθήστε να αλλάξετε συνήθειες και τρόπο σκέψης. Δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά σταδιακά. Αξίζει όμως να αποβάλετε τις αρνητικές σκέψεις και στη θέση τους να καλωσορίσετε την αισιοδοξία και την ευγνωμοσύνη για όσα έχετε μάθει μέχρι τώρα.

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *