ΕΛΛΕΙΨΗ ΣΙΔΗΡΟΥ: 10 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Η έλλειψη σιδήρου επιφέρει αρκετά προβλήματα στον οργανισμό μας. Γι’ αυτό κι όσοι δε λαμβάνουμε την απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου σε καθημερινή βάση, παρουσιάζουμε συμπτώματα που πρέπει να κατανοήσουμε και να αντιμετωπίσουμε άμεσα. Διαφορετικά, η έλλειψη σιδήρου είναι ικανή να οδηγήσει σε ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Φυσικά, ο διαιτολόγος μπορεί να μας προτείνει τροφές πλούσιες σε σίδηρο καθώς και συμπληρώματα σιδήρου σε εξαιρετικές περιπτώσεις. Ορισμένες φορές, οι ανάγκες μας σε σίδηρο είναι αυξημένες όπως για παράδειγμα οι γυναίκες που εγκυμονούν ή θηλάζουν, τα κορίτσια στην εφηβεία, και κάποιες ασθενείς ομάδες του πληθυσμού με αναιμία ή με άλλα ιατρικά προβλήματα.

Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε κάποια από τα πιο κοινά συμπτώματα έλλειψης σιδήρου:

  • Γενικότερο αίσθημα αδιαθεσίας: Όταν έχουμε έλλειψη σιδήρου, πολλές φορές νιώθουμε ατονία. Ακόμη κι αν δεν έχουμε κουραστεί μέσα στην ημέρα, είναι δυνατόν να αισθάνεστε εξουθενωμένοι.
  • Αδυναμία συγκέντρωσης: Οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν διαφορετικά, όταν παρουσιάζεται πρόβλημα έλλειψης σιδήρου. Αυτή η διαφορετικότητα στη λειτουργία οδηγεί συχνά σε αδυναμία συγκέντρωσης.
  • Ατονία συναισθημάτων: Η ερμηνεία των συναισθημάτων γίνεται πιο δύσκολη, στις περιπτώσεις όπου δε λαμβάνεται η απαιτούμενη ποσότητα σιδήρου. Ως αποτέλεσμα, μένουμε απαθείς απέναντι σε καταστάσεις όπου χωρούν έντονα συναισθήματα.
  • Προβλήματα στην αναπνοή: Σε πολλές περιπτώσεις, υπάρχει αδυναμία σωστής αναπνοής. Αντίθετα, προσπαθούμε να πάρουμε ανάσα και νιώθουμε ότι πνιγόμαστε.
  • Ωχρότητα στο δέρμα: Ίσως αυτό το σύμπτωμα να είναι το πιο κοινό ανάμεσα στους ανθρώπους που παρουσιάζουν έλλειψη σιδήρου. Μιας και το αίμα δε ρέει όπως θα έπρεπε στο σώμα μας, η ωχρότητα στο δέρμα είναι αναπόφευκτη.
  • Κόπωση κατά την άσκηση: Ασφαλώς και η άσκηση επιφέρει κόπωση. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι κουράζεστε από τα πρώτα πέντε λεπτά, πρέπει να αναρωτηθείτε τι συμβαίνει. Η έλλειψη σιδήρου είναι σημαντική αιτία και πρέπει να εξεταστεί, ιδιαίτερα εάν στο παρελθόν η ίδια άσκηση ήταν εύκολη – βατή για εσάς.
  • Πόνος στους μύες: Ακόμη κι αν ασκείστε, νιώθετε τους μύες σας να πονάνε ασυνήθιστα έντονα. Αυτό είναι ένα ακόμη σύμπτωμα που υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά, ίσως με το σίδηρο στο αίμα.
  • Εύθραυστα νύχια: Νύχια που σπάνε εύκολα και θρυμματίζονται, όπως επίσης και νύχια με λευκές γραμμές (σε σχήμα μισοφέγγαρου τις πιο πολλές φορές), δείχνουν ότι λείπει σίδηρος από τον οργανισμό μας.
  • Ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα: Αν παρατηρήσετε ότι αρρωσταίνετε συνέχεια κι ότι εξαντλείστε ακόμη κι από το πιο απλό συνάχι, υπάρχει λόγος να το ερευνήσετε περαιτέρω. Οι κατάλληλες εξετάσεις θα δείξουν αν χρειάζεστε μια ιδιαίτερη διατροφή για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου ή και συμπλήρωμα σιδήρου.
  • Αιματουρία: Αυτό το σύμπτωμα δεν συναντάται συχνά, όμως υποδηλώνει καθαρά πως υπάρχει έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό. Στην περίπτωση λοιπόν που παρατηρήσετε ασυνήθιστο χρώμα (ροζ ή και κόκκινο) στα ούρα σας, ζητήστε την συμβουλή του γιατρού σας. Ωστόσο, προσοχή! Η κατανάλωση τροφών όπως τα παντζάρια μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα, οπότε εκεί δεν τίθεται θέμα ανησυχίας!

Από τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν, κατανοούμε πόσο σημαντικός είναι ο σίδηρος για το σώμα και την υγεία μας. Με την απαιτούμενη πρόσληψη σιδήρου, βοηθούμε τον οργανισμό μας να είναι γεμάτος ενέργεια και να μπορεί να αντεπεξέρχεται στις ανάγκες της καθημερινότητας. Για γερά νύχια, για όμορφο και λαμπερό δέρμα, για αντοχή κατά την άσκηση και για την απαραίτητη συγκέντρωση σε πνευματικές εργασίες, ο σίδηρος είναι απαραίτητος! Φροντίστε επομένως τον εαυτό σας! Αμέσως μόλις παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, μην περιμένετε άλλο. Κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις και βάλτε στο τραπέζι σας καθημερινά κάποιες από τις ιδιαίτερα υγιεινές τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο όπως τα όσπρια, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λαχανίδα κλπ), οι διάφοροι σπόροι (κολοκυθόσπορος, λιναρόσπορος), το κακάο, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια και τα θαλασσινά!

Πάντα με υγεία,

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *