Μήπως φταίει το άγχος που δεν χάνω βάρος;

Μήπως  φταίει το άγχος που δεν χάνω βάρος;

Προσέχετε τι τρώτε, ασκείστε συχνά, δεν υποκύπτετε σε διατροφικούς πειρασμούς κι όμως το βάρος σας αυξάνεται; Ίσως σας φανεί παράξενο αρχικά, μα το άγχος είναι εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας της ρύθμισης του βάρους. Γι’ αυτό και θα πρέπει να αναρωτηθείτε εάν η συγκεκριμένη περίοδος αύξησης του βάρους σχετίζεται παράλληλα με αυξημένα επίπεδα άγχους στη ζωή σας. Με αυτά τα δεδομένα, θα μπορέσετε να καταπολεμήσετε το άγχος γρήγορα κι αποτελεσματικά. Εξάλλου, θα έχετε ένα επιπλέον κίνητρο για να το κάνετε, κι αυτό το κίνητρο είναι η σιλουέτα σας!

Πώς το Άγχος Επηρεάζει το Βάρος μας;

Το άγχος δρα ανασταλτικά με διάφορους τρόπους κι εμποδίζει το σώμα μας από την αρμονική του λειτουργία. Ας δούμε πώς επηρεάζει αρνητικά το άγχος τον οργανισμό μας:

  • Οι Ορμόνες Σταματούν Να Λειτουργούν Σωστά: Όταν λειτουργούν αρμονικά, οι ορμόνες επιδρούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Στην περίπτωση που κάτι τέτοιο δε συμβαίνει, το σώμα μας βομβαρδίζεται από ορμόνες σε ποσότητες που δεν ελέγχει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα όχι μόνο την επιβράδυνση του μεταβολισμού, αλλά και τα προβλήματα ύπνου και συγκέντρωσης, όπως επίσης και την εξασθένιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
  • Υποκύπτουμε Συχνά σε Συναισθηματική Υπερφαγία: Άλλο ένα πρόβλημα που σχετίζεται με το άγχος είναι η συναισθηματική υπερφαγία. Ο όρος αυτός καλύπτει κάθε μας εξόρμηση στο ψυγείο ή στα ντουλάπια με τις λιχουδιές, ως αποτέλεσμα συναισθηματικής φόρτισης. Είτε είστε αγχωμένοι είτε λυπημένοι, μια γρήγορη κι εύκολη φαινομενικά λύση είναι η κατανάλωση υπερθερμιδικών τροφών. Αυτό προσφέρει μια παροδική ηρεμία και μια ικανοποίηση που μας ξεγελά. Ωστόσο, μετά από λίγο η σεροτονίνη που είχε απελευθερωθεί μέσα από την κατανάλωση των εν λόγω τροφών υποχωρεί και το άγχος ή η λύπη επανέρχονται ξανά στην επιφάνεια.
  • Τα Συναισθήματά Μας Επηρεάζονται Αρνητικά: Έχει αποδειχθεί πως όσο πιο χαρούμενοι είμαστε, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να ελέγξουμε το βάρος μας. Με το άγχος, αδυνατούμε να απολαύσουμε τις χαρές της ζωής κι ως αποτέλεσμα δεν χαμογελάμε συχνά. Η απαισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή επιδρά στον οργανισμό μας, αυξάνοντας το βάρος μας. Γι’αυτό πολύ συχνά βλέπουμε άτομα που ερωτεύονται να χάνουν παράλληλα βάρος.

 

Τι Πρέπει Να Κάνουμε Για Να Αντιδράσουμε;

Είναι φυσικό ορισμένες καταστάσεις να αυξάνουν το άγχος μας. Ωστόσο, πρέπει ο καθένας από εμάς να βρει τους σωστούς τρόπους καταπολέμησης του. Η ανάγκη αυτή δεν περιορίζεται στη διατήρηση του ιδανικού βάρους. Αντιθέτως, εξαπλώνεται σε κάθε τομέα της καθημερινότητάς μας. Επομένως, χρειαζόμαστε τρόπους και μυστικά που θα μας επιτρέψουν να χαλαρώσουμε και να αποβάλουμε το άγχος από τον οργανισμό μας. Ορισμένες μέθοδοι χαλάρωσης κι αποβολής του άγχους αποτελούν οι εξής:

  • Συχνή Άσκηση: Με την τακτική άσκηση, αποβάλλεται το στρες και η σεροτονίνη που εκκρίνεται μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι.
  • Διάβασμα: Χαλαρώνοντας με ένα βιβλίο είναι μια συνήθεια που μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το καθημερινό άγχος.
  • Διαλογισμός: Ορισμένοι άνθρωποι βλέπουν εξαιρετικά αποτελέσματα μέσα από το διαλογισμό, σε καθημερινή βάση.
  • Yoga: Εναλλακτικά, αντί για διαλογισμό μπορείτε να δοκιμάσετε μαθήματα yoga. Με αυτό τον τρόπο, ενισχύετε την εσωτερική σας ισορροπία.
  • Ζεστό Μπάνιο: Ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο με αιθέρια έλαια κι άλατα μπορεί να αποβάλλει κάθε σκέψη που μας ταλαιπωρεί όλη την ημέρα.
  • Βότανα: Αφεψήματα βοτάνων είναι πολύ σημαντικά στην προσπάθεια χαλάρωσης, ιδιαίτερα τις βραδινές ώρες, λίγο πριν κοιμηθούμε.

Δοκιμάστε ό, τι σας βοηθά να χαλαρώσετε και ξεκινήστε να φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο εσωτερικά όσο κι εξωτερικά – το αξίζετε.

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *