Οι πιο συχνές διατροφικές απορίες

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου σχετικά με απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις για την υγιεινή διατροφή, παρακάτω θα βρείτε κι άλλες ενδιαφέρουσες πληροφορίες.

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το επίμονο λίπος στην κοιλιά;

Επιλέξτε να καταναλώνετε πρώτα τα λαχανικά σας σε κάθε γεύμα. Ακούγεται πολύ απλό, αλλά τα λαχανικά βοηθούν να σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα. Όταν οι άνθρωποι επικεντρώνονται στην κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, ως αποτέλεσμα τρώνε λιγότερο από τα πιο παχυντικά τρόφιμα που περιέχονται στο γεύμα τους. Αυτό έχει ως συνέπεια να χάσουν πιο εύκολα βάρος. Είναι λοιπόν ένας απλός, μα συνάμα αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του λίπους που συσσωρεύεται γύρω από την κοιλιακή χώρα.

Η παράλειψη του πρωινού βοηθά να χάσω περισσότερο βάρος;

Η παράλειψη του πρωινού δεν θα σας κάνει να χάσετε περισσότερο λίπος και βάρος, σε καμία περίπτωση. Συχνά, η παράλειψη του πρωινού οδηγεί σε ένα μεγαλύτερο γεύμα μέσα στις επόμενες ώρες. Όσοι δεν είναι οπαδοί του πρωινού, συχνά το παραλείπουν κι αναπληρώνουν τις ανάγκες τους σε θερμίδες κυρίως στο δείπνο. Αν δοκιμάσετε όμως να φάτε πρωινό μία ημέρα και στη συνέχεια την επόμενη το παρακάμψετε, θα δείτε πως το σώμα σας το αποζητά. Επομένως, καλό θα είναι να εντάξουμε το πρωινό στην καθημερινότητά μας.

Ποια είναι μερικά υγιεινά κι εύκολα σνακ;

Κάθε σνακ σας θα πρέπει να είναι μικρότερο από 200 θερμίδες και να συδυάζει φυτικές ίνες, υγιεινά λίπη και πρωτεΐνη. Ορισμένα παραδείγματα αποτελούν οι διάφοροι ξηροί καρποί, τυρί χαμηλών λιπαρών σε μερίδες, κάποιο φρούτο, ψωμί ολικής αλέσεως με μία κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου ή μια σαλάτα.

Η δίαιτα χωρίς γλουτένη θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η διατροφή χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει, μόνο αν μειωθεί παράλληλα η πρόσληψη των συνολικών θερμίδων σας. Πολλά τρόφιμα χωρίς γλουτένη, ωστόσο, είναι πλούσια σε θερμίδες και περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Επομένως, δεν πρέπει να νομίζουμε ότι, μόνο και μόνο επειδή δεν περιέχουν γλουτένη, είναι κάπως καλύτερα για καθημερινή κατανάλωση χωρίς μέτρο. Αντιθέτως, πρέπει πάντοτε να λαμβάνουμε υπόψη τις θερμίδες που περιέχονται σε όλες τις τροφές που καταναλώνουμε.

Μου συμβαίνει συχνά να αισθάνομαι πεινασμένος το βράδυ πριν πάω για ύπνο. Μπορώ να φάω κάτι ή πρέπει να κοιμηθώ νηστικός;

Είναι πάντα σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Υπό την προϋπόθεση ότι ένα σνακ αργά τη νύχτα δεν ξεπερνάει το όριο των θερμίδων που έχετε θέσει μέσα στην ημέρα, μπορείτε να καταναλώσετε κάτι με μέτρο. Δώστε προσοχή στην πείνα σας και στα συμπτώματα που εμφανίζετε. Προσέξτε για πόνους στο στομάχι, τρέμουλο, ζαλάδα, ή ευερεθιστότητα. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι τρώτε επειδή είστε πραγματικά πεινασμένοι. Εξαιρετικές επιλογές σνακ για αργά τη νύχτα είναι μικρές ποσότητες τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή ακόμη και τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Ορισμένες καλές επιλογές σνακ αποτελούν οι ξηροί καρποί (μια χούφτα αμύγδαλα, καρύδια, ηλιόσπορους – προσοχή στην ποσότητα), άπαχο γιαούρτι ή γάλα καρύδας με μούρα και σπόρους Chia, όπως επίσης και μια φέτα βραστή γαλοπούλα με τυρί κρέμα και λίγη ντομάτα ή αγγούρι. Γενικά, φροντίστε να ενισχύετε τη γεύση, χωρίς πολλά λιπαρά και πάντοτε μέσα σε λογικά πλαίσια ποσότητας!

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *