Πως να Διατηρήστε τη Σιλουέτα σας Εύκολα το Καλοκαίρι

Πως να Διατηρήστε τη Σιλουέτα σας Εύκολα το Καλοκαίρι

 Το καλοκαίρι όλοι χαλαρώνουμε λίγο περισσότερο, είτε είμαστε στον τόπο εργασίας μας είτε ετοιμαζόμαστε για τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Ο υδράργυρος ανεβαίνει και η χαλαρότητα είναι φυσικό επακόλουθο. Αντί για την αυστηρότητα των χειμωνιάτικων μηνών, επιλέγουμε τη χαλαρή, χωρίς άγχος καθημερινότητα του καλοκαιριού. Η διάθεσή μας βελτιώνεται, χαμογελάμε πιο συχνά κι έχουμε όρεξη για βόλτες παρέα με φίλους. Ωστόσο, όσο ειδυλλιακό κι αν φαίνεται αυτό το σκηνικό, η αλήθεια είναι ότι ελλοχεύει ένας σημαντικός κίνδυνος μέσα σε αυτή την χαλαρότητα. Ο κίνδυνος δεν είναι άλλος, από το να χαλαρώσουμε υπερβολικά σε σχέση με τη διατροφή μας.

Είναι κρίμα να χαλάσουμε όλα όσα με κόπο χτίζαμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μόνο και μόνο επειδή θα παρασυρθούμε στις υπερβολές των διακοπών. Γι’ αυτό και σας προτείνουμε ένα πρόγραμμα, ώστε να μειώσετε τις αρνητικές συνέπειες των καλοκαιρινών διακοπών στο σώμα και ακολούθως στη ψυχολογία σας.

Πώς Να Μείνουμε Μακριά Από Υπερβολές το Καλοκαίρι

Υπάρχουν τρεις κανόνες σε σχέση με τους καλοκαιρινές μήνες. Αν φροντίσεις να τους ακολουθήσεις πιστά, θα δεις ότι δεν πρόκειται να μετανιώσεις για την καλοκαιρινή σου ηρεμία κι αναζωογόνηση. Ας τους δούμε, λοιπόν:

  1. Επίλεξε εσύ ποιες ημέρες θα ενδώσεις στους διατροφικούς πειρασμούς που σε κατακλύζουν. Εάν λαχταράς τόσο πολύ ένα μεγάλο, δροσιστικό παγωτό, κατανάλωσέ το σε μικρή ποσότητα μαι καθημερινή, σε μεγαλύτερη ποσότητα πχ 1 φλ. μια φορα την εβδομάδα ή σε μια συνάντηση με τους φίλους σου. Δε βλέπεις την ώρα να γευτείς τροπικά κοκτέιλ δίπλα στο κύμα; Διάλεξε εσύ κάποιες από τις ημέρες των διακοπών σου και χάρισε αυτή την απόλαυση στον εαυτό σου. Μην το κάνεις συνέχεια, όμως!
  2. Δεύτερον, ακολούθησε τον κανόνα του ενός. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να ενδώσεις σε έναν πειρασμό, αλλά μονάχα σε έναν. Μην το παρακάνεις στο ορεκτικό, το κυρίως και το επιδόρπιο. Κάτι τέτοιο θα έχει πολύ δυσάρεστες συνέπειες για τη σιλουέτα σου και ιδιαίτερα εάν επαναλαμβάνεται συχνά μέσα στο καλοκαίρι. Αντίθετα, διάλεξε ένα επιδόρπιο που έχεις καιρό να φας κι απόλαυσέ το χωρίς ενοχές, αφού έχεις προσέξει να καταναλώσεις με μέτρο το υπόλοιπο φαγητό σου.
  3. Τέλος, φρόντισε να μην βγαίνεις έξω πεινασμένος. Ακόμη κι αν έχετε κανονίσει να βγείτε για φαγητό, είναι σωτήρια λύση να φας κάτι από πριν. Πρόσεξε όμως να μην το παρακάνεις. Ένα μικρό γεύμα των 200 περίπου θερμίδων είναι ό, τι πρέπει. Θα σε κρατήσει αρκετά χορτασμένο, ώστε να μην ενδώσεις σε όλες τις ανθυγιεινές επιλογές του μενού. Εάν φροντίσεις να καταναλώσεις κάτι μικρό, εξάλλου, δεν πρόκειται να σου χαλάσει την όρεξη καθόλου!

Κανείς δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι οι καλοκαιρινές διακοπές και οι εξορμήσεις μας στην ύπαιθρο δεν είναι ειδυλλιακές. Όμως, κρύβουν πολλούς διατροφικούς πειρασμούς κι επομένως θα πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Δεν αρκεί μονάχα να απολαμβάνουμε τις διακοπές και την ευχάριστη, χαλαρή διάθεση. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε για τη διατροφή μας, επιλέγοντας υγιεινές τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Γι’ αυτό, διαλέξτε ανάμεσα σε νόστιμα και θρεπτικά φρούτα εποχής και λαχανικά, άπαχο κρέας και ψάρι, ώστε να απολαμβάνετε κάθε γεύμα και να παραμείνετε υπό έλεγχο.

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *