Πώς μπορεί το νερό να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Πώς μπορεί το νερό να με βοηθήσει να χάσω βάρος;

Το νερό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Γι’ αυτό και οι διαιτολόγοι επιμένουν στην αύξηση της κατανάλωσης νερού, μαζί με οποιοδήποτε διατροφικό πλάνο ακολουθεί ο καθένας. Όλοι γνωρίζουμε πως το νερό είναι ευεργετικό για τον οργανισμό. Μάλιστα, πολύ συχνά αναφέρεται ως το ελιξίριο της ζωής. Δυστυχώς, όμως, πολλοί άνθρωποι πίνουν αρκετά λιγότερο νερό σε καθημερινή βάση.

Γιατί Να Πίνω Περισσότερο Νερό;

Η ριζική αλλαγή στις συνήθειές μας αναφορικά με το πόσο νερό πίνουμε θα μας ωφελήσει σε εξαιρετικό βαθμό, μιας και το νερό προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό. Ας δούμε μερικά από αυτά, έτσι ώστε να σας δοθεί ένα επιπλέον κίνητρο στην προσπάθεια που καταβάλλετε:

  • Με το νερό προωθείται η θερμογενετική κατάσταση, η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό. Εάν ο μεταβολισμός σας λειτουργεί πιο εντατικά, η καύση λίπους θα είναι μεγαλύτερη.
  • Το νερό προσφέρει επαρκή ενυδάτωση στο σώμα μας. Αυτό σημαίνει πως αυτόματα το δέρμα μας φαίνεται πιο λαμπερό, ενώ τα κύτταρα αναπλάθονται πιο εύκολα κι αποτελεσματικά.
  • Ορισμένες φορές νιώθουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα είμαστε διψασμένοι. Με την επαρκή πρόσληψη νερού, το αίσθημα της δίψας καλύπτεται κι επομένως μειώνεται αισθητά η όρεξή μας.
  • Το νερό βοηθά στην πέψη, ενισχύοντας το πεπτικό μας σύστημα.
  • Με το νερό, είναι δυνατόν να καίμε περισσότερες θερμίδες. Σαν αποτέλεσμα, με την ίδια διατροφή θα έχουμε μεγαλύτερη απώλεια κιλών εάν πίνουμε νερό.
  • Εάν αυξήσουμε την κατανάλωση νερού, είναι λογικό να περιοριστεί αντίστοιχα η κατανάλωση άλλων υγρών (πολλά από τα οποία περιέχουν αρκετές θερμίδες).

Συμβουλές Για Σωστή Κατανάλωση Νερού

Φυσικά και δεν είναι εφικτό να ξεκινήσουμε να πίνουμε 2 λίτρα νερό καθημερινά, ενώ μέχρι πρότινος καταναλώναμε μονάχα 1-2 ποτήρια. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που θα μας διευκολύνουν στην προσπάθειά μας να αυξήσουμε το νερό που πίνουμε εύκολα και σταθερά:

  • Χρησιμοποιήστε καλαμάκι. Έτσι, θα μπορέσετε να πίνετε περισσότερο νερό χωρίς να το καταλαβαίνετε.
  • Γεμίστε ένα μπουκάλι που χωρά 1 λίτρο και προσπαθήστε να το γεμίσετε άλλη μια φορά μέσα στην ημέρα. Είναι πολύ πιο εύκολο να καταναλώνετε έτσι το νερό της ημέρας, από το να γεμίζετε συνεχώς ένα ποτήρι.
  • Το νερό ιδανικά πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου.
  • Εάν δεν σας αρέσει το νερό καθόλου, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε κάποια γεύση. Αυτό γίνεται με την προσθήκη μιας φέτας λεμονιού, πορτοκαλιού ή οποιουδήποτε άλλου φρούτου. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε φέτες αγγουριού ή και φύλλα δυόσμου.
  • Το ανθρακούχο νερό μπορεί να αποτελέσει μια πολύ καλή εναλλακτική.
  • Για να συμπληρώσετε τα προτεινόμενα 2 λίτρα νερού (υγρών γενικά), μπορείτε ακόμη να πιείτε τσάι βοτάνων. Φυσικά, θα πρέπει να προσέχετε τις γλυκαντικές ουσίες και ιδανικά θα πρέπει να πίνετε το κάθε υγρό χωρίς ζάχαρη.
  • Χλιαρό νερό μαζί με το χυμό μισού λεμονιού ή και πορτοκαλιού είναι ένα μείγμα, με το οποίο θα μπορούσατε να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Έχω Καλύψει τις Ανάγκες Μου για Νερό;

Δεν είστε σίγουροι ότι έχετε καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες για νερό; Ένας πολύ απλός τρόπος είναι να παρατηρήσετε τα ούρα σας. Εάν έχετε πιει αρκετό νερό, τότε τα ούρα σας θα είναι διάφανα και χωρίς κάποια χαρακτηριστική οσμή. Διαφορετικά, ένα ακόμη ποτηράκι σας χρειάζεται!

 

Πάντα με υγεία,

signature

 

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *