Πώς να μειώσετε τώρα τα φουσκώματα με φυσικό τρόπο!

Anna Cortesi Blog

Νιώθετε συχνά πως είστε έτοιμοι να σκάσετε, χωρίς να μπορείτε να φορέσετε τα αγαπημένα σας φορέματα ή να χαρείτε το στενό σας παντελόνι; Η κατακράτηση υγρών και η αίσθηση φουσκώματος σίγουρα μας ταλαιπωρούν αρκετά στην καθημερινότητά μας. Αντί να απολαμβάνουμε το φαγητό, ορισμένες φορές νιώθουμε δυσφορία και δεν μπορούμε να ευχαριστηθούμε τίποτα.
Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε τέτοια φαινόμενα, όπως η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού στη διατροφή μας ή η κατάποση αέρα κατά τη διάρκεια του φαγητού. Τα προβλήματα στην πέψη και η ύπαρξη βακτηρίων στο στομάχι επιδεινώνουν την κατάσταση. Όλα αυτά συμβάλλουν στο να αισθάνεστε δυσφορία και να μην ξέρετε τι να κάνετε, έτσι ώστε να νιώσετε ξανά υγιείς κι ανάλαφροι.
Ευτυχώς, μέσα από τη διατροφή μας μπορούμε να αλλάξουμε την κατάσταση και να βελτιώσουμε το αίσθημα ευεξίας μας. Ας δούμε λοιπόν ορισμένες τροφές που θα μας βοηθήσουν σημαντικά, ούτως ώστε να ξεφουσκώσουμε!

Τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του φουσκώματος
Η Φύση έχει φροντίσει να μας παρέχει όλα τα εφόδια ώστε να παραμείνουμε υγιείς και χαρούμενοι. Ορίστε οι τροφές που θα μας βοηθήσουν στο πεπτικό μας σύστημα, με σκοπό να αποφύγουμε δυσάρεστες παρενέργειες:
• Σέλινο και μάραθος: Αυτά τα δύο λαχανικά δρουν διουρητικά κι έτσι η κατακράτηση υγρών μπορεί να αποτελέσει παρελθόν! Εκτός αυτού, είναι αρκετά γευστικά και προσθέτουν χαρακτήρα στις σαλάτες.
• Σπαράγγια: Τα σπαράγγια μας βοηθούν στην σωστή πέψη, με τα προβιοτικά που διαθέτουν. Είτε τα τρώτε ως σνακ είτε ως μέρος των γευμάτων σας, είναι εξαιρετικά ωφέλιμα και καταπολεμούν το φούσκωμα.
• Γιαούρτι: Και το γιαούρτι ωφελεί το πεπτικό μας σύστημα σε μεγάλο βαθμό. Διαθέτει προβιοτικά κι εξισορροπεί την οξύτητα στο στομάχι μας, ενεργοποιώντας τη χώνεψη και βοηθώντας να νιώσουμε καλά μετά από κάθε γεύμα.
• Ανανάς: Ο ανανάς περιέχει μια ουσία που ονομάζεται βρομελίνη. Παρά την ονομασία του, είναι ένα ένζυμο που ενισχύει την πέψη, ειδικά των πρωτεϊνών του κρέατος. Γι’ αυτό, αξίζει να εντάξουμε τον ανανά στην καθημερινή μας διατροφή.
• Παπάγια: Ένα ακόμη τροπικό φρούτο βοηθά το πεπτικό μας σύστημα. Αυτή την φορά, το ένζυμο που μας ωφελεί ονομάζεται παπαΐνη. Είναι πολύ νόστιμο φρούτο και μπορεί να συνδυαστεί άνετα μέσα σε κάποιο γεύμα ή ως ένα υγιεινό επιδόρπιο.
• Πιπερόριζα (τζίντζερ): Η πιπερόριζα διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και σπασμολυτικές ιδιότητες. Μπορείτε να τρίψετε τζίντζερ επάνω στις σαλάτες σας ή να το μαγειρέψετε. Είναι ένα εξαιρετικά ωφέλιμο τρόφιμο!
• Τσάι βοτάνων: Τελευταίο, αφήσαμε το τσάι βοτάνων. Εμπλουτισμένο με χαμομήλι, μέντα ή ακόμη και πιπερόριζα, το τσάι βοτάνων έχει μαλακτικές ιδιότητες και βοηθά την πέψη. Δοκιμάστε το καθημερινά και θα εκπλαγείτε!

Αυτές είναι οι τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σε σημαντικό βαθμό, με αποτέλεσμα να βελτιωθεί το πεπτικό σύστημα και να αποφευχθούν φαινόμενα κατακράτησης υγρών και φουσκώματος.
Επιπρόσθετα, αποφύγετε το αλάτι, πιείτε άφθονο νερό και μείνετε μακριά από υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές. Δοκιμάστε να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με φυτικές ίνες κι εντάξετε τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν πιο πάνω στο τραπέζι σας. Με συστηματική προσπάθεια, τα αποτελέσματα στο σώμα σας και στην ψυχολογία σας θα είναι εξαιρετικά. Αξίζει να κάνουμε τις απαραίτητες αλλαγές διατροφικά, μιας κι αυτές θα βοηθήσουν να ενισχυθεί το αίσθημα ευεξίας που απολαμβάνουμε καθημερινά!

 

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *