Τα Κυριότερα Συμπληρώματα Διατροφής Που Πρέπει Να Γνωρίζετε

Τα Κυριότερα Συμπληρώματα Διατροφής Που Πρέπει Να Γνωρίζετε

 Είναι δύσκολο αλλά οχι ακατόρθωτο να διατηρούμε ένα ισορροπημένο διατροφολόγιο κάθε ημέρα, με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που μας διατηρούν υγιείς και γεμάτους ενέργεια. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι συνήθειές μας, το άγχος και ο λιγοστός χρόνος που έχουμε αφιερώσει στον εαυτό μας, όλα συνηγορούν στην λανθασμένη διατροφή. Επομένως, ακόμη κι αν έχουμε τη θέληση να φροντίσουμε για την ιδανική διατροφή, πολλές φορές παραμελούμε τα γεύματά μας και συμβιβαζόμαστε με λιγότερο υγιεινές επιλογές.

Ως αποτέλεσμα, πολύ συχνά διαφαίνεται η έλλειψη ορισμένων βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων στον οργανισμό μας. Μια τέτοια έλλειψη μόνο καταστροφικές συνέπειες μπορεί να έχει για την υγεία μας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Συνεπώς, εαν δεν υπάρχει για οποιοδήποτε λόγο περιθώριο βελτίωσης της διατροφής μας, τότε είναι απαραίτητη η λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής σε καθημερινή βάση. Εφόσων δεν μπορούμε να κανουμε κάποιες μικρές αλλαγές στη διατροφή μας και μόνο τότε, με τα σωστά συμπληρώματα μπορούμε να εξασφαλίσουμε την αρμονική ισορροπία των θρεπτικών συστατικών, που μας διατηρούν υγιείς και χαρούμενους.

Ποια Συμπληρώματα Να Επιλέξω;

Στην αγορά, υπάρχουν πάρα πολλά συμπληρώματα διατροφής που καλύπτουν κάθε ανάγκη. Όμως, δεν πρέπει να καταναλώνουμε άκριτα τέτοια συμπληρώματα. Αντιθέτως, οφείλουμε να καλύπτουμε τις εξατομικευμένες μας ανάγκες και να συμπληρώνουμε τα θρεπτικά συστατικά που μας λείπουν από τον οργανισμό μας. Τα πιο σημαντικά για τον οργανισμό συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορείτε να δοκιμάσετε, είναι τα εξής:

  • Ωμέγα – 3

Ο οργανισμός μας χρειάζεται ποσότητα Ωμέγα -3 λιπαρών οξέων, ώστε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μέσω αυτών των ουσιών, καταπολεμάται η κατάθλιψη και βελτιώνεται η ποιότητα του ύπνου μας, ενισχύονται οι εγκεφαλικές μας λειτουργίες και βοηθάμε στη μείωση της χοληστερίνης. Καταλαβαίνετε, φυσικά, πόσο σημαντική και προτιμότερη είναι η πρόσληψη Ωμέγα – 3, μέσω της διατροφής μας, εαν είναι εφικτό. Τα λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και τα καρύδια είναι ορισμένες τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά. Εναλλακτικά, ένα τέτοιο συμπλήρωμα είναι εξαιρετικά χρήσιμο.

  • Προβιοτικά

Η καλή λειτουργία του εντέρου είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία. Πολλοί ερευνητές έχουν συσχετίσει την υγεία του εντέρου με τη διατήρηση του ιδανικού σωματικού βάρους, ενώ παράλληλα τα βακτήρια του εντέρου φροντίζουν για την σωστή πέψη κι αποβολή των τοξινών από το σώμα μας. Τροφές όπως το γιαούρτι και το κεφίρ έχουν μεγάλη ποσότητα προβιοτικών και πρέπει να εντάσσονται στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Ωστόσο, υπάρχουν συμπληρώματα προβιοτικών που βοηθούν στην ενίσχυση του εντέρου κι αξίζει να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας.

  • Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D συντίθεται στον οργανισμό μας με την ηλιακή ακτινοβολία και μπορεί να προλάβει διάφορες οστεοπάθειες. Γι’ αυτό και είναι απαραίτητη η μετριοπαθής έκθεσή μας στον ήλιο. Ένα άλλο είδος βιταμίνης D, ωστόσο, προσλαμβάνεται μέσω τροφών όπως τα γαλακτοκομικά, τα αυγά και οι σαρδέλες. Αν δεν έχετε τη δυνατότητα να απολαύσετε τον ήλιο καθημερινά κι αν δεν προσλαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας, υπάρχουν συμπληρώματα που κάνουν ακριβώς αυτό.

  • Πολυβιταμίνες

Αν και είναι προτιμότερο να προσλαμβάνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής μας, εντούτοις μια πολυβιταμίνη μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμος σύμμαχος στην προσπάθειά μας να παραμείνουμε υγιείς. Φροντίστε να απολαμβάνετε τα οφέλη μιας πολυβιταμίνης, σύμφωνα με τις συμβουλές του διατροφολόγου σας. Έτσι, δε χρειάζεται να ανησυχείτε μήπως λαμβάνετε υπερβολική ποσότητα βιταμινών κάθε ημέρα, δεδομένου οτι υπάρχουν όρια κατανάλωσης ακόμα και για τις βιταμίνες – τίποτα δεν είναι εντελώς «αθώο».

  • Σκόνη Πρωτεΐνης και Λαχανικών

Τέλος, υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αρκετή ποσότητα πρωτεΐνης και λαχανικών, κυρίως για άτομα που γυμνάζονται πολύ και δεν μπορούν να καλύψουν όλες τους τις ανάγκες μέσω της τροφής τους. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και βάσει των διατροφικών σας αναγκών, μπορείτε να εντάξετε τέτοια συμπληρώματα σε κάποιο σας γεύμα. Δοκιμάστε μια κουταλιά τέτοιας σκόνης μέσα σε ένα λαχταριστό smoothie, ή σε λίγο ελληνικό γιαούρτι για πρωινό ή για σνακ!

 

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *