Χάνετε Βάρος Μόνο με Άνοστες, Βαρετές Διατροφές; Όχι Πια!

Χάνετε Βάρος Μόνο με Άνοστες, Βαρετές Διατροφές; Όχι Πια!

Υπάρχουν αρκετά μυστικά υγιεινής διατροφής, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με το σωστό τρόπο. Ωστόσο, μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι η ρουτίνα. Συχνά παραπονιόμαστε ότι έχουμε βαρεθεί το ίδιο πρωινό ή τα ίδια σνακ μέσα στην ημέρα. Όμως, οι οδηγίες είναι σαφείς και οι εναλλαγές στα γεύματα τρομάζουν. Είναι όμως η ρουτίνα η ιδανική λύση για να χάσουμε το επιπλέον βάρος μας και να διατηρηθούμε υγιείς και χαρούμενοι; Σίγουρα όχι!

Αντιθέτως, με ορισμένες απλές μετατροπές, πετυχαίνουμε ένα διπλό στόχο. Αφενός, συνεχίζουμε να χάνουμε βάρος κι ελέγχουμε ακριβώς τι καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα. Αφετέρου, αποφεύγουμε την κούραση που προέρχεται από την επιλογή περιορισμένων φαγητών καθημερινά. Η δίαιτα είναι από μόνη της παράξενη υπόθεση. Ας μην την δυσκολεύουμε κι εμείς περισσότερο!

Πώς να αποφύγουμε τη βαρετή διατροφή

Ανάλογα με τις διατροφικές σας προτιμήσεις, μπορείτε να πειραματιστείτε και να απολαμβάνετε μια ποικιλία γεύσεων:

Στο πρωινό

  • Δοκιμάστε να ξεφύγετε από τα γνωστά δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι. Προτιμήστε ξηρούς καρπούς και μέλι, τριμμένο λιναρόσπορο και κομμάτια φρούτων. Η κανέλα, το μοσχοκάρυδο κι άλλα μπαχαρικά συνοδεύουν επίσης το γιαούρτι, μαζί με βρώμη, φαγόπυρο, καστανό ρύζι ή και κινόα.
  • Φτιάξτε νόστιμα και δροσιστικά smoothies, που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας ξεδιψάσουν. Επιλέξτε μπανάνα, αβοκάντο και λίγο μέλι μαζί με γιαούρτι ή πορτοκάλι, μήλο κι αχλάδι με γάλα. Οι συνδυασμοί είναι πραγματικά αναρίθμητοι!
  • Ακόμη και στο πρωινό μας ρόφημα υπάρχει μεγάλη ευελιξία. Αντί να πίνετε τον ίδιο καφέ φίλτρου κάθε ημέρα, πειραματιστείτε με νέες γεύσεις ή δοκιμάστε κάποιο αφέψημα τσαγιού, χαμομηλιού, ακόμη και τσουκνίδας. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, τα αφεψήματα σας ξυπνούν λόγω της έντονης γεύσης και μυρωδιάς και ωφελούν σημαντικά την υγεία σας.

Στα σνακ

  • Η κατανάλωση λαχανικών σε κάθε σνακ είναι κουραστική. Δοκιμάστε να τα συνοδεύσετε με μια νόστιμη σως γιαουρτιού, με άνιθο και πιπέρι. Το σπιτικό γουακαμόλε είναι επίσης ιδανικό σαν σνακ, όπως και μια πλούσια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι ή φρέσκο τυρί αναρή. Ορισμένες ημέρες της εβδομάδας, φροντίστε να κακομαθαίνετε τον εαυτό σας με κάποιο μικρό, μα πεντανόστιμο σάντουιτς με αβοκάντο και λαχανικά σχάρας, γαλοπούλα ή καπνιστό σολομό.
  • Οι ρυζογκοφρέτες είναι εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες. Δοκιμάστε τις με μια φέτα άπαχης γαλοπούλας ή με λίγο τυρί κρέμα, με λίγη κανέλα και φέτες μήλου ή ακόμη και με φρέσκια ντομάτα και τριμμένο πιπέρι.

Στα γεύματα

  • Στα γεύματα, καλό είναι να αποφεύγουμε τους απλούς υδατάνθρακες, ο,τι δηλαδή δεν προέρχεται από πολύσπορες, ακατέργαστες τροφές. Ωστόσο, μπορούμε να απολαύσουμε ένα σάντουιτς λαχανικών, με ψωμί ή τορτίγια ολικής αλέσεως. Εναλλακτικά, μια σαλάτα με όσπρια, πλιγούρι ή κους κους αποτελεί μια χορταστική και διαφορετική επιλογή.
  • Είναι σημαντικό να εναλλάσσουμε τις γεύσεις μας στα γεύματα. Έτσι, αν έχουμε ήδη καταναλώσει ένα συγκεκριμένο τύπο φαγητού, τις επόμενες ημέρες καλό είναι να πειραματιζόμαστε με κάτι άλλο.
  • Τα μανιτάρια και το αγγούρι μπορούν να φιλοξενήσουν στο εσωτερικό τους δροσερές σως γιαουρτιού, τυριού ή ακόμη και τζατζίκι. Μην κουράζεστε με τις ίδιες επιλογές, ενώ μπορείτε κάθε ημέρα να έχετε κάτι διαφορετικό στο πιάτο σας.

Όπως βλέπετε, υπάρχουν λύσεις για να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να αποκτήσετε το ιδανικό για εσας βάρος. Αυτές οι λύσεις δε χρειάζεται να είναι κουραστικές και βαρετές. Αντιθέτως, υπάρχει η δυνατότητα να επιλέξετε νόστιμες παραλλαγές για το πρωινό, τα γεύματα και τα σνακ σας, με φρέσκα υλικά γεμάτα γεύση και θρεπτικότητα!

 

Πάντα με υγεία,

signature

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *