Busy but Healthy: Ηλιάνα Γεωργίου για θέματα διατροφής – “Δεν υπάρχει δεν μπορώ, υπάρχει δεν θέλω”

1. Όνομα/Επίθετο: Ηλιάνα Γεωργίου

2.Γνωρίζουμε πως εργάζεσαι στον τομέα των ναυτιλιακών με αρκετά δύσκολο πρόγραμμα.
Πώς έτυχε να ασχοληθείς με αυτόν τον τομέα;
Τα ναυτιλιακά δεν έχουν καμία σχέση με τις σπουδές μου. Μου δόθηκε η ευκαιρία και την άρπαξα, ήταν μεγάλη πρόκληση για μένα να δουλέψω στο τμήμα πωλήσεων μιας πολυεθνικής εταιρίας.

3.Τι σου αρέσει περισσότερο στο επάγγελμά σου;
Μου αρέσει η εποικινωνία με τον κόσμο και παράληλα οι δυσκολίες του επαγγέλματος

4.Για ποιο λόγο αποφάσισες να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες;
Όπως οι πιό πολλές γυναίκες μετά απο μια εγκυμοσύνη παίρνουν περιττά κιλά, έτσι και εγώ. Μετά την δεύτερη μου εγκυμοσύνη 15 κιλά εγκαταστάθηκαν στο σώμα μου και όσο και αν προσπαθούσα να τα χάσω απο μόνη μου ήταν μάταιο. Κοίταζα το σώμα μου στον καθρέφτη και η απογοήτευση που ένιωθα ήταν πολύ μεγάλη. Επίσης το περιττό βάρος επηρέαζε άμεσα την υγεία μου. Eίχα πρήξιμο στα πόδια, βαρύ ύπνο με δυσκολίες στο να σηκωθώ απο το κρεβάτι το πρωί για τη δουλειά έτσι αποφάσισα να επισκεφτώ την Άννα, πρώτα για θέμα υγείας και μετά για την εμφάνιση μου.

5.Πώς θα περιέγραφες τη διατροφή σου σε μια μέρα;
     Πρωινό στις 7:30 : 2 φρυγανιες ολικής άλεσης ή δημητριακά ολικής άλεσης

Ενδιαμεσο στις 10:00 : φρούτο ή ξηροί καρποι ( κατα προτίμηση αμύγδαλα)

Μεσημεριανο στις 13:00 : πρωτεινούχες τροφες ή όσπρια, πάντοτε συνοδευόμενα με σαλατα.

Απογεύματινο στις 15:00 : φρούτο ή γιαουρτάκι φρούτου χαμηλά σε λιπαρά ή ρυζογκοφρέτες ή
μπάρα δημητριακών

Βραδινό στις 20:00 : Ομελέτες ή τόστ ολικής άλεσης ή σαλάτες με ψάρι ή αυγά

6.Με ποιο τρόπο πιστεύεις πως μια πολυάσχολη γυναίκα μπορεί να διατηρείται υγιής και σε φόρμα;
Το πολυάσχολη είναι σχετικό. Όταν πραγματικά θες να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου βρίσκεις χρονο. Πάντα εχω στο συρτάρι του γραφείου μου αμύγδαλα, μπάρες δημητριακών, φρυγανιές και ριζογκοφρέτες. Επίσης αρκετά σημαντικό ρόλο στην διατροφή παίζει και η σωματική άσκηση η οποία βοηθά κατα 30% στην μείωση βάρους. Περπάτημα 30 λεπτά την ημέρα αν όχι καθημερινά τουλάχιστον 3 φορές την βδομάδα ή επίσης αερόβια γυμναστική η οποία εμένα προσωπικά έχει βοηθήσει σε πολύ μεγάλο βαθμό στην απώλεια βάρους.

7.Ποιές είναι οι 3 πιο σημαντικές αλλαγές που έκανες στο διαιτολόγιο σου για
απόλυτη ενέργεια και ευεξία;
1.Όλα μου τα γεύματα ανεξαιρέτως συνοδεύονται με ποικιλία λαχανικών ακόμη και τα μακαρόνια.
2. Μικρά ενδιάμεσα γεύματα (σνάκ χαμηλά σε λιπαρά)
3. Πολύ σπάνια τηγανιτά φαγητά

8.Τι συμβουλές θα έδινες σε κάποια γυναίκα που θα ήθελε να καλυτερέψει τη σχέση της με το φαγητό και να βελτιώσει το σώμα και την υγεία της;
Καταρχήν να πιστέψει στον ευτό της ότι μπορεί να ακολουθήσει ένα ΣΩΣΤΟ διαιτολόγιο και επίσης να συμπεριλάβει στην καθημερινότητα της την σωματικη άσκηση.
Δεν υπάρχει το δεν μπορώ… υπάρχει το δεν θελω….

 

 

 

 

Πεπτικό Έλκος και Σωστή Διατροφή

Το πεπτικό έλκος είναι ένα χρόνιο νόσημα, το οποίο δυσχεραίνει την καθημερινότητα των ατόμων που υποφέρουν από αυτό. Συχνά το

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *